Att det är väldigt viktigt med vad vi stoppar i oss är nog numera känt för de flesta. Att kroppens förmåga att absorbera, ta tillvara och behandla allt vi äter och dricker är minst lika viktig är nog mindre känt, även fast detta påverkar oss människor mycket mer än många tror. Problem med mage och tarm är därför en stor anledning till många av dagens ökade hälsoproblem.
Idag äter många inte bara en näringsfattig kost, utan lever även en livsstil som innehåller alldeles för mycket stress. Detta leder till att tillförseln av näringsämnen blir för låg samtidigt som kroppen får problem att absorbera och använda de näringsämnen som ändå intas – och den negativa stresspiralen är ett faktum. Nivåerna av tungmetaller och kemikalier är tyvärr högre än någonsin, vilket också påverkar mage och tarm negativt. Tillsammans med sömnproblem, trötthet och överkänsligheter så är nog mag- och tarmproblem ett av de första tecken på att stressnivån varit för hög, eller fått pågå för länge. ”Stressmage” har nog de flesta hört talas om – och mest troligt upplevt – som kan ge många olika symtom. Detta då en stressad kropp aktiverar den sympatiska delen av nervsystemet, som i sin tur prioriterar ner magfunktion och matspjälkning. En dålig kost – med mycket socker, vete, feta mejeriprodukter och alkohol – kan också rubba den viktiga tarmfloran och leda till svampöverväxt (Candida) och kroniska inflammationer. Symtomen kan variera från lös mage till förstoppning, huvudvärk och trötthet, gaser och uppblåst mage, utslag och andra klassiska allergiska reaktioner samt många fler. Sjukvården hittar oftast inte någon verklig orsak till problemen utan diagnostiserar vanligen dessa besvär som IBS, eller Irritable Bowel Syndrome, en ”slaskdiagnos” som innefattar många olika symtom, problem och orsaker – där svårigheter att bearbeta fermenterbara kostfibrer och oligosackarider (en viss typ av komplexa kolhydrater) är en. De verkliga anledningarna – förutom stressen – kan vara:
Allergier & överkänsligheter
Allergier och överkänsligheter är inte detsamma, men har en sak gemensamt – kroppen reagerar felaktigt och ofta kraftfullt mot sådant som den borde klara av att hantera. Allergi och överkänslighet mot mat och livsmedel – såsom gluten- och laktosintolerans – kan ofta ge mag- och tarmproblem. Även andra allergier och överkänsligheter kan generera liknande symtom vid exponering, exempelvis elöverkänslighet, mögel- och kemikalieöverkänslighet.
Rubbad tarmflora & candida
Det finns mängder av goda bakterier i tarmen, och de påverkar så väldigt mycket i kroppen – inte minst immunförsvaret. Om tarmfloran rubbas – som den kan göra vid tungmetallförgiftning, felaktig kost, stressig livsstil och antibiotikaanvändning – så kan det leda till mängder av olika symtom, inklusive mag- och tarmproblem. En rubbad tarmflora kan även göra att onda bakterier, parasiter och svamp växer till sig där ett allt vanligare problem är candida-överväxt. Candida är en svamp som finns naturligt i kroppen men som vid nedsatt immunförsvar, överskott av tungmetaller, socker- och kolhydratrik kost samt rubbad tarmflora kan växa okontrollerat – med diverse hälsoproblem som följd.
Kroniska inflammationer
Låggradiga och kroniska inflammationer är vanliga och kan ge upphov till många olika problem med mage, tarm och matspjälkning. Kosten spelar ofta en stor roll, då många äter sådant som skapar och förstärker inflammationer i kroppen. Det finns även kraftigare inflammationer – som Crohns sjukdom eller Ulcerös kolit – som ger än värre symtom och problem.
Långsam oxidation & utbrändhet
En kropp i långsam oxidation, en utbränd kropp helt enkelt, genererar mindre energi till kroppens olika funktioner – inte minst matspjälkningen. Ett underpresterande endokrint system – där bland annat binjurarna fungerar sämre – innebär bland annat mindre magsaft (saltsyra) och gör att matspjälkningskanalen får svårare att spjälka kosten. Detta leder till ett sämre näringsupptag och bidrar till en mängd problem i mage och tarm.
Då en fungerande mage och tarm är så viktiga för kroppens välbefinnande – de påverkar alltifrån näringsupptag till immunförsvar – så bör det vara en av de viktigaste prioriteringarna att fokusera på dessa på vägen mot bättre hälsa. Det är egentligen inga konstigheter utan det gäller att minimera all sorts stress, äta och dricka bra samt anpassa sin livsstil. Vid födoämnesallergier och överkänsligheter så kan man uppleva en snabb förbättring – och minskade symtom – om man minskar intaget av det man reagerar negativt på. Detta gör att en stor börda, och anledning till stress, på kroppen minskar vilket gör att den får mer energi över till annat. Vid riktigt obalanserad tarmflora och candida-överväxt – efter en längre antibiotikakur till exempel – så kan det vara bra att inta tillskott av probiotika. Dessa innehåller koncentrerade mängder av goda bakterier liknande de som finns i tarmen. Om man lider av kroniska inflammationer så är det viktigt att minska intaget av sådant som föder inflammationerna, och istället äta en mer antiinflammatoriskt kost. Det vill säga mindre av socker, vete, alkohol, mejeriprodukter och annat mättat fett samt äta mer av kostfibrer, omättade fetter (speciellt omega-3), vitaminer, mineraler, antioxidanter och antiinflammatoriska kryddor (gurkmeja, chili, kanel, kryddnejlika med flera). En utbränd kropp som befinner sig i långsam oxidation (metabolism) behöver oftast fokusera på flera olika områden för att snabba upp den – där kost, livsstil, kosttillskott och avgiftningsförmåga alla är viktiga. Näringsbalansering är ett effektivt sätt för att förbättra magens och tarmens funktion – funktioner som måste fungera tillfredställande om man skall kunna må bra.
Under hela mitt liv så har jag varit smal och haft stora problem att gå upp i vikt. Det spelade ingen större roll om jag tränade hårt eller åt katastrofalt – vikten varierade aldrig mer än något kilo upp eller ner. Det är först nu på senare tid som jag insett att min magfunktion, tarmflora och matspjälkning inte fungerat som den skall under större delen av mitt liv – vilket bland annat lett till problem med upptaget av näringsämnen – och detta har inte bara bidragit till problem att gå upp i vikt utan även många andra hälsoproblem. De första symtomen som jag upplevde var att magen pendlade mellan att vara hård och lös. Under denna tid så åt jag en väldigt näringsfattig kost med mycket snabbmat, chips och godis samt alkohol och läsk – ju sämre jag åt ju lösare blev jag i magen. Nästa problem som visade sig var överkänsligheter mot vissa livsmedel och annat som jag stoppade i mig. Gluten, soja, alkohol och socker var (och är fortfarande) särskilt jobbigt för min kropp att bearbeta och gav mig varierande symtom – alltifrån förstoppning och hjärndimma till led- och nervproblem. Här började även candidan visa sig och min hjärndimma blev än värre – jag kunde gå omkring och känna mig bakfull och seg även fast jag inte druckit alkohol på flera månader. Det var under denna tid som sjukvården diagnostiserade mig med IBS (Irritable Bowel Syndrome). Deras prover visade ingenting och då slutar det oftast med denna diagnos – tillsammans med rådet att undvika svårsmälta grönsaker. Här blev dock min räddning istället att helt sluta med gluten, soja, alkohol och socker – vilket hade en positiv inverkan på både candidan och magen. För att förbättra min tarmflora så började jag även med specifika tillskott, probiotika (goda bakterier) för tarmen och specifika enzymer för att stödja matspjälkningen. Detta förbättrade mitt allmänna mående, speciellt min magfunktion som sen blev ännu bättre efter att jag började dricka minst två liter rent vatten varje dag. Från att ha det kunde gå flera dagar mellan toabesöken så gick jag nu regelbundet varje dag. Detta var mycket positivt då man bör tömma tarmen minst en gång om dagen, då detta är den tid det skall ta för maten att passera matspjälkningskanalen (munhåla till ändtarm). När jag sedan började med Näringsbalansering och dess fokus på en kost med stor del varma grönsaker så har min magfunktion, tarmflora och matspjälkning sakta men säkert förbättrats än mer.
Efter två år med Näringsbalansering så kan jag nu säga att min mage, tarm och matspjälkning fungerar bättre än den någonsin har gjort tidigare. Men det gäller att jag är noga med var, hur och när jag äter samt min övriga livsstil. Kosten med varma grönsaker (ångade) och fettsnålt animaliskt protein gör att min kropp får lättare att spjälka maten. Tillsammans med GB-3 – ett kosttillskott med oxgalla och matspjälkningsenzymer – gör det att jag tar upp en mycket större del av de näringsämnen jag äter och dricker. Tarmflora och funktion har också blivit bättre med ett starkare immunförsvar och regelbundna toabesök som resultat. Dock måste jag dricka minst två liter vatten om dagen för att inte bli hårdare i magen. Även min jobbiga hjärndimma har minskat, och här har kaffelavemangen varit till stor hjälp. Min mage klarar nu även av de flesta livsmedel utan att jag drabbas av samma otrevliga symtom som förut – såsom utslag, förstoppning, kallsvettningar och huvudvärk – så länge som jag undviker gluten, soja, socker och alkohol. Då en väl fungerande mage och tarm är en förutsättning för god hälsa så känner jag att detta är ett stort steg mot fortsatta förbättringar – och bevis på att jag gör saker som min kropp mår bra av.
Hell and Back again 