Levnadsmiljö – livsviktigt för välmåendet

Miljön och klimatet är kanske det område som det fokuseras mest på just nu runt om i världen – på tv, i tidningar, i lunchrummet och i tankarna. Ett klimat och miljö i balans  är en grundförutsättning för att människor och djur ska kunna överleva på jorden, och kunna fortsätta göra det under en lång tid framöver. Men för enskilda individer så är den direkta levnadsmiljön ännu viktigare – den miljö som man befinner sig i under större delen av dagen, såsom arbetsmiljön, hemmiljön och sovmiljön.

Vikten av en hälsosam kost och livsstil har nog inte undgått någon, då till och med den vanliga sjukvården nu på allvar börjat predika att många av välfärdssjukdomarna – hjärt-kärlsjukdom, diabetes och cancer – kan härledas till dessa. Något som dock är minst lika viktigt – och som tyvärr ofta negligeras – är den direkta levnadsmiljön som människor befinner sig i, och som kan vara en stor källa till stress. Stress i för stora doser och under för lång tid, utan möjlighet till återhämtning, leder alltid till hälsoproblem och olika symtom. Tyvärr så lever många i otroligt stressiga levnadsmiljöer som starkt bidrar till ohälsa. Många vanliga stressfaktorer i levnadsmiljön är fysiska – exempelvis höga ljud, kemikalier, extrem värme eller kyla, mögel, elektromagnetisk strålning (EMF) och olika allergener. Stressfaktorerna kan även vara psykiska såsom dåligt ledarskap, för mycket att göra, mobbing, energikrävande relationer, ensamhet och även för lite att göra. Några av de viktigaste levnadsmiljöerna kan delas in i:

Arbetsmiljö
Arbetsmiljön är nog den miljö som genererar mest stress för många människor – både fysiskt och psykiskt. En anledning kan vara att man på arbetet måste ta hänsyn till många andra och inte kan påverka miljön i samma utsträckning som till exempel hemma. Det är också ofta ett högt tempo och mycket som skall hinnas med – vilket ökar stressen än mer.

Hemmiljö
Hemmiljö är den miljö där de flesta spenderar mest tid, och den bör därför vara så stressfri och energigivande som möjligt så att man kan slappna av efter arbete eller skola. Stressfaktorer i hemmiljön kan vara dålig ventilation/luft, mögel, EMF från Wi-Fi och andra elektriska apparater, tjuriga barn, ohälsosamma relationer – alltså både fysiska och psykiska faktorer. Tyvärr så är det väldigt vanligt att många har stressande hemmiljöer också, och gör att man får ännu svårare att återhämta sig.

Sovmiljön
Detta är – enligt mig – den enskilt viktigaste levnadsmiljön. Under sömnen så bearbetar kroppen och hjärnan dagens händelser, den reparerar och återuppbygger celler, balanserar och sänker stress och hormonnivåer, bekämpar virus och bakterier samt mycket mer. Efter en bra natts sömn – som kräver en bra sovmiljö – så är kroppen mycket bättre rustad för att klara av dagens stress och utmaningar. Stressfaktorer i sovmiljön kan vara för varm eller kall temperatur, för ljust i rummet, syrefattig luft, elektriska produkter i sovrummet och störande ljud. Psykiska faktorer – som inte är direkt kopplade till sovmiljön men som ändå påverkar – kan vara malande tankar om saker man glömt under dagen, saker som måste göras under morgondagen, bråk och andra negativa tankar.

Fritidsmiljö
Fritidsmiljön är vanligen en kombination av flera olika miljöer där människor väljer att spendera sin fritid. Oftast är det miljöer kopplade till aktiviteter som man mår bra av då man väljer dessa frivilligt – däribland gymmet, bio, stugan eller naturen. I en perfekt värld skulle dessa fritidsmiljöer vara lugna och avstressande, men är ofta det motsatta i dagens hets efter de snabba kickarna – i form av för (hård) träning, spelande, stugrenoveringar och liknande.

Det första och största steget man måste ta för att förbättra sin levnadsmiljö är insikten om hur viktig denna är för välbefinnandet. Den miljö som det vanligtvis först fokuseras på är arbetsmiljön, då denna ofta får skulden för stressrelaterade problem. Det är viktigt att ha ett arbete som ger energi – både fysiskt och psykiskt – och där man kan påverka sin arbetsmiljö tillsammans med chefer och kollegor. Möjligheten att byta jobb finns ju alltid men ofta är människor alldeles för bekväma och rädda för förändringar för att göra detta – även fast arbetsmiljön bara suger kraft och energi. Enligt mig så är dock hem- och sovmiljön mycket viktigare. Det är här man skall återhämta sig för att klara dagens utmaningar i form av skola, arbete och liknande – och människor har mycket större möjlighet att påverka dessa än arbetsmiljön. Det är väldigt viktigt att den fysiska miljön i hemmet och sovrummet är bra – med hälsosam luft, lagom temperatur och minimerade elektromagnetiska fält. Speciellt viktigt är det i sovmiljön och därför ska man inte ha några elektriska produkter eller mobiltelefoner i sovrummet. De psykiska delarna av hemmiljön såsom relationer med sambo/fru/barn och grannar är också viktiga och kräver mycket tid och energi – men kan göra stora skillnader i levnadsmiljön. Kommunikation och lyhördhet är bra råd för att förbättra dessa. Fritidsaktiviteter med tillhörande miljö bör vara sådant som känns roligt och ger energi – inte tvärtom. Tyvärr så finns det en känsla av tvång – att man måste göra detta – kopplad till många fritidsaktiviteter, som istället bara höjer stressen. Ett bra tips är att ta sig en ordentlig funderare kring hur fritiden ser ut och prioritera de aktiviteter som motverkar stress och ger energi, på både kort och lång sikt.

Det tog lång tid för mig att inse vikten av en bra levnadsmiljö, och hur mycket den påverkar hälsan. Under min tidiga uppväxt så hade jag överlag bra levnadsmiljöer med en stressfri skola (årskurs 1-6), roliga fritidsaktiviteter (fotboll och bordtennis) samt stabila och trygga familjerelationer. Mitt första boende i livet låg i och för sig våningen ovanför en bilverkstad, men där bodde vi inte allt för länge. När jag var två år så flyttade vi till ett nybyggt parhus i ett lugnt område, och nybyggen avger ju alltid kemikalier och andra gifter från byggmaterialen som kan ha påverkat mig. Själva området var däremot väldigt lugnt och stressfritt med mycket skog och många barn i liknande åldrar i närheten. Något som fick stor påverkan på min hem- och sovmiljö – och som skulle bli än mer problematiskt längre fram – var när vi köpte vår första hemdator och när jag började intressera mig för musik. Detta innebar att jag spelade dator så ofta jag fick (ibland även när jag inte fick) samt lyssnade på musik resten av tiden. Var det inte stereon som stod på så hade jag freestylen igång med hörlurarna på. Detta utsatte mig för elektromagnetiska fält under större delen av dagen – även under natten – och utgjorde en konstant fysisk stress på min kropp. Det fortsatte under många år tills jag insåg att jag blivit elöverkänslig – speciellt mot de frekvenser som genereras av just dator, stereo och tv. På högstadiet bytte jag skola och den psykiska stressen ökade markant, men detta är nog vanligt i denna ålder. På gymnasiet och universitetet blev denna stress mycket mindre, mycket beroende på att man hade blivit äldre och att här kunde påverka vad man studerade. Under mina år på universitetet så hade jag tyvärr en katastrofal kost och livsstil, tillsammans med min hem- och sovmiljö som också var negativ – då jag i princip aldrig stängde av datorn, tv:n eller stereon. De byggnader jag bodde i var också rätt slitna så luftkvaliteten var nog inte heller den bästa. Mitt första riktiga jobb efter studierna var psykiskt väldigt stressande, och bidrog starkt till min eskalerande ohälsa. Det var under denna period som jag konstaterade att jag blivit elöverkänslig, och min hälsoresa startade.

Under mina tio år långa hälsoresa så började jag med kostförändringar, för att sedan fokusera på livsstilen. I denna veva så flyttade vi även ner till Stockholm för att börja på ett nytt arbete. Arbetet var inom den snabbrörliga IT-branschen – och generellt så är det ju mycket högre tempo i Stockholm – så alla mina levnadsmiljöer blev egentligen stressigare här nere. Det tog inte heller lång stund innan jag kraschade för första gången, och jag insåg då att jag även var tvungen att fokusera på att ändra och anpassa mina levnadsmiljöer för att minska stressen och må bättre. Detta gjorde att jag kunde återgå till ett hyfsat ”normalt” liv igen, men efter ytterligare två husflytter – ett nybygge och ett med bristfällig ventilation – och ytterligare försök att fortsätta inom den stressiga IT-branschen så kraschade jag nu hårdare än någonsin tidigare. Jag blev helt enkelt tvingad till att ändra mitt liv totalt.

Nu sitter jag här – redo att ta nästa steg i mitt liv – efter att ha bott hemma hos min mor och far i nästan två år. Jag har ändrat mitt sätt att leva – och hur jag tänker kring livets upp- och nedgångar, och lägger numera lika mycket fokus på mina levnadsmiljöer som på min kost och livsstil. Då det var som sämst så ”flydde” jag ut till våran stuga på landet, där det är minimalt med elektromagnetiska fält och strålning, bilar, människor och andra stressmoment. Jag håller mig till miljöer som ger mig energi, med ett speciellt fokus på sovmiljön – där jag använder luftrenare under dagen och drar ut alla apparater under natten. Aldrig mer kommer jag att påbörja ett arbete som tar mer än det ger – med en stressande arbetsmiljö och påtvingade arbetsuppgifter – och jag väljer mina fritidsaktiviteter noga. Jag inser nu också att det inte var förrän jag även anpassade mina levnadsmiljöer – tillsammans med kosten och livsstilen – som min riktiga vändning kom och jag började återhämta mig. Näringsbalansering har varit otroligt värdefullt för mig i denna process då det fokuseras hårt på att skapa bra levnadsmiljöer – både fysiska och psykiska.